Исследования показывают: бесконечный скроллинг усиливает тревожность и вызывает стресс.
Думаете, что просто листаете ленту? Вот что это делает с психикой
Фото: © A. Krivonosov
Навязчивый просмотр плохих новостей, или думскроллинг, всё чаще связывают с ухудшением психического состояния. Согласно метаисследованию «Влияние бесконечной прокрутки на психическое здоровье», основанному на анализе 17 эмпирических работ, регулярное потребление негативного контента коррелирует с тревожностью, депрессией и повышенным уровнем стресса.
Исследователь медиапсихологии Реза Шабаханг рассказал Wired, что это может даже привести к психологической травме.
«Травма переживается не только в результате непосредственного личного контакта с травмирующим событием, — говорит он. — Постоянное воздействие изображений или репортажей о травмирующих событиях может вызывать острую стрессовую реакцию, а в некоторых случаях — симптомы, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством».
Особенно сложно отказаться от скроллинга во времена кризисов. Мозг воспринимает поток информации как способ вернуть ощущение контроля. Однако эффект оказывается противоположным: чем больше новостей — тем выше напряжение.
Чтобы сократить или полностью убрать бесконечный скроллинг, необходимо выделить конкретное время для чтения новостей и ограничить его по длительности, отключить push-уведомления и значки непрочитанных сообщений от новостных приложений, сократить использование платформ с бесконечной прокруткой или временно удалить их, попробовать «цифровую диету», а именно минимизировать количество приложений и источников информации.
Осознанный подход к потреблению контента помогает снизить уровень тревоги и вернуть ощущение контроля над собственным вниманием.